الاسترخاء الرقمي

من خلال الحساسية للتوتر للاسترخاء كعلاج

البروفيسور د. ح.جوبيل

لا يعتمد العلاج المعاصر للصداع النصفي والصداع واضطرابات الألم الأخرى على الأدوية فحسب، بل يشمل أيضًا طرق العلاج بالطب السلوكي. تثبت العديد من الدراسات العلمية فعالية إجراءات الاسترخاء الخاصة، مثل استرخاء العضلات التدريجي، خاصة في الوقاية من الصداع والصداع النصفي وآلام الظهر والألم العضلي الليفي وآلام الأعصاب وتفاعلات التوتر وغيرها من الأمراض. تم تطوير وسائط الاسترخاء المقدمة هنا بواسطة البروفيسور د. ميد. Dipl.-النفسية. هارتموت جوبل، متخصص في طب الأعصاب، علاج الألم الخاص، ماجستير في علاج الصداع النصفي والصداع، العلاج النفسي، طبيب نفساني مؤهل، تم تطويره لأغراض علاجية. تمت رقمنة الإنتاج بالكامل باستخدام أحدث العمليات، بما في ذلك اللغة الاحترافية وتكنولوجيا الموسيقى. التطبيق بسيط جدا. كل ما تحتاجه هو جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي مزود بمكبرات صوت أو سماعات رأس. يتم نقل التعليمات مباشرة عبر وسائط الاسترخاء. وهذا يعني أنه يمكن للجميع التدريب بشكل نشط ومستقل على الفور. بدون مواعيد وغرف انتظار، يمكنك الاسترخاء بعمق في أي وقت وتحسين أدائك ونوعية حياتك. سوف يشعر أفراد عائلتك أيضًا بسعادة غامرة بسبب رصيدك المستعاد، والذي سيتم نقله بسرعة إلى الآخرين. نقدم أدناه أربعة إجراءات مختلفة للبالغين. بالإضافة إلى ذلك، ستجد إجراءً تم تطويره خصيصًا للأطفال. تمنحك عينات الاستماع انطباعًا بالجودة الخاصة للتسجيلات الأصلية. يمكنك الحصول على وصول غير محدود إلى جميع الوسائط عن طريق حجز اشتراك. يمكن العثور على التعليمات في نهاية هذه الصفحة.

استرخاء العضلات التدريجي. التدريب على الاسترخاء الكلاسيكي الاحترافي. تُفضل هذه الطريقة بين تدريبات الاسترخاء الكلاسيكية للصداع، وخاصة الصداع النصفي، لأنها الأسهل في التعلم وقد أثبتت أيضًا أنها الأكثر فعالية. يعتمد الإجراء على الإدراك النشط للتوتر والاسترخاء في العضلات ويمكّنك من تحقيق أعمق استرخاء ممكن في الجسم، ولكن أيضًا في تجربتك. يجب على الممارس التركيز بشكل فعال على التوتر والاسترخاء الذي يخلقه بنفسه وبالتالي إدراك الاختلافات بين هاتين المرحلتين، بحيث تنتج تجربة التوتر المباشرة ويمكن التأثير بشكل إيجابي على التوتر. ومن الممكن بعد ذلك اكتشاف التوتر في الوقت المناسب والبدء في اتخاذ إجراء مضاد. توفر وسيلة الاسترخاء هذه شكلاً من أشكال التدريب الكلاسيكي على الاسترخاء المصمم خصيصًا لعلاج الألم. وقد تم اختبار هذا الإجراء سريريا على نطاق واسع.