Existen muchas maneras de reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de migraña mediante cambios de comportamiento. El ejercicio al aire libre y los deportes de resistencia son opciones importantes. Los estudios de casos individuales pueden ayudar a comprender mejor la importancia de los deportes recreativos y el entrenamiento de resistencia.
Si usted ha hecho observaciones similares, como por ejemplo..
- El ejercicio de resistencia regular conduce a una mejora en las migrañas,
- Las situaciones estresantes se pueden compensar mediante actividades deportivas,
Y si sientes que estas medidas mejoran tus dolores de cabeza, entonces describe y comenta tus observaciones y opiniones.
Según mi diario de dolores de cabeza, (desafortunadamente) ha habido un desencadenante muy claro de mis ataques de migraña durante muchos años: el deporte.
He tenido migrañas muy a menudo después de correr. Casi siempre unas 4 o 5 horas después de terminar mi entrenamiento, a pesar de haber ingerido suficientes líquidos y alimentos.
Llevo 40 años sufriendo migrañas, con ataques intensos que suelen durar de 3 a 4 días. Aunque los ataques no se han acortado durante la menopausia, lamentablemente siguen presentes, aunque con una ligera reducción del dolor. En mi experiencia, ejercicios como caminar, trotar o, antes, jugar al tenis, me han
provocado ataques con frecuencia. Sigo haciendo ejercicio, pero siempre con el temor de que se produzca el siguiente. Lamentablemente, nunca he podido identificar desencadenantes claros y reproducibles.