Migraines et maux de tête :

Par la sensibilité à la tension, la relaxation est une thérapie

Professeur Dr. H. Göbel

Les thérapies modernes contre les migraines, les maux de tête et autres douleurs ne se limitent pas aux médicaments ; elles intègrent également des méthodes de thérapie comportementale. De nombreuses études scientifiques confirment l’efficacité de techniques de relaxation spécifiques, telles que la relaxation musculaire progressive, notamment pour la prévention des maux de tête, des migraines, des douleurs dorsales, de la fibromyalgie, des névralgies, des réactions au stress et autres affections. Les outils de relaxation présentés ici ont été conçus à des fins thérapeutiques par le Professeur Hartmut Göbel, docteur en médecine et en psychologie, spécialiste en neurologie, en traitement de la douleur, en médecine de la migraine et des céphalées, en psychothérapie et psychologue certifié. Leur production a été réalisée à l’aide de méthodes numériques de pointe, intégrant des technologies vocales et musicales professionnelles. L’utilisation est très simple : un ordinateur, une tablette ou un smartphone équipé de haut-parleurs ou d’écouteurs suffit. Les instructions sont fournies directement dans les outils de relaxation. Ainsi, chacun peut commencer l’entraînement de manière active et autonome immédiatement. Sans rendez-vous ni salle d’attente, vous pouvez vous détendre profondément à tout moment et améliorer vos performances et votre qualité de vie. Votre entourage appréciera également votre nouvel équilibre, qui se propagera rapidement. Vous trouverez ci-dessous quatre méthodes différentes pour adultes, ainsi qu'une méthode spécialement conçue pour les enfants. Des extraits audio vous donneront un aperçu de la qualité exceptionnelle des enregistrements originaux. Un abonnement vous donne un accès illimité à tous les contenus. Les instructions se trouvent en bas de cette page.

Relaxation musculaire progressive. La méthode classique et professionnelle de relaxation. Cette méthode est privilégiée parmi les techniques de relaxation classiques pour les maux de tête, notamment les migraines, car elle est la plus facile à apprendre et a également prouvé son efficacité. Elle repose sur la perception active de la tension et du relâchement musculaires et permet au praticien d'induire activement une relaxation profonde du corps et de l'esprit. Le praticien doit se concentrer activement sur la tension et le relâchement qu'il crée et percevoir les différences entre ces deux phases, ce qui lui permet de ressentir directement la tension et d'agir positivement sur elle. Cela permet de reconnaître la tension précocement et d'y remédier. Cette technique de relaxation constitue une forme de relaxation classique spécifiquement adaptée à la gestion de la douleur. La méthode a fait l'objet de nombreux essais cliniques.

Vous pouvez écouter des extraits audio ici :

Relaxation musculaire progressive pour enfants : une méthode de relaxation classique professionnelle adaptée aux enfants. Cette méthode est privilégiée par rapport aux techniques de relaxation traditionnelles pour les maux de tête, notamment les migraines, car elle est la plus facile à apprendre et s'est avérée la plus efficace. La psychologue Anneke Nielson et le médecin-chef de la clinique de la douleur de Kiel, le professeur Hartmut Göbel, docteur en médecine et psychologue diplômé, ont développé cette nouvelle version moderne pour les enfants jusqu'à environ 14 ans. Elle comprend également un exercice de relaxation guidée. La méthode repose sur la perception active de la tension et de la détente musculaires et permet aux participants d'induire activement une relaxation profonde, tant physique qu'émotionnelle. Il s'agit d'une forme de relaxation classique spécifiquement adaptée aux enfants et aux adolescents. La méthode a fait l'objet de nombreux essais cliniques auprès d'enfants et d'adolescents. L'expression « relaxation musculaire progressive » peut sembler complexe au premier abord, mais elle décrit en réalité une méthode très simple : « progressive » signifie « graduel » et « relaxation musculaire » est synonyme de « relaxation musculaire », il s'agit donc d'une « relaxation musculaire progressive ». Ce type de relaxation consiste à détendre progressivement les principaux groupes musculaires du corps. On y parvient en contractant fortement ces groupes musculaires pendant un bref instant, puis en les relâchant complètement.