Migreny i bóle głowy:

Poprzez wrażliwość na napięcie i relaksację jako terapię

Prof. dr H. Göbel

Współczesna terapia migren, bólów głowy i innych dolegliwości bólowych opiera się nie tylko na farmakoterapii, ale również na metodach medycyny behawioralnej. Liczne badania naukowe potwierdzają skuteczność specjalistycznych technik relaksacyjnych, takich jak progresywna relaksacja mięśni, szczególnie w profilaktyce bólów głowy, migren, bólu pleców, fibromialgii, nerwobólów, reakcji stresowych i innych schorzeń. Prezentowane materiały relaksacyjne zostały opracowane w celach terapeutycznych przez prof. dr. n. med. Dipl.-Psych. Hartmuta Göbela, specjalistę neurologii, terapii bólu, magistra medycyny migreny i bólów głowy, psychoterapii oraz certyfikowanego psychologa. Produkcja została przeprowadzona z wykorzystaniem najnowocześniejszych, w pełni cyfrowych metod, wykorzystujących profesjonalną technologię mowy i muzyki. Aplikacja jest bardzo prosta. Wystarczy komputer, tablet lub smartfon z głośnikami lub słuchawkami. Instrukcje są przekazywane bezpośrednio przez materiały relaksacyjne. Dzięki temu każdy może natychmiast rozpocząć trening aktywnie i samodzielnie. Bez umawiania wizyt i czekania w poczekalni, możesz głęboko się zrelaksować w dowolnym momencie i poprawić swoją wydajność oraz jakość życia. Członkowie Twojej rodziny również będą zachwyceni Twoją nowo odkrytą równowagą, która szybko udzieli się innym. Poniżej przedstawiamy cztery różne metody dla dorosłych. Znajdziesz również metodę specjalnie opracowaną dla dzieci. Próbki audio pozwolą Ci przekonać się o wyjątkowej jakości oryginalnych nagrań. Subskrypcja zapewnia nieograniczony dostęp do wszystkich mediów. Instrukcje znajdziesz na dole tej strony.

Progresywna Relaksacja Mięśni. Profesjonalny, klasyczny trening relaksacyjny. Ta metoda jest preferowana wśród klasycznych treningów relaksacyjnych na bóle głowy, zwłaszcza migreny, ponieważ jest najłatwiejsza do opanowania i okazała się najskuteczniejsza. Metoda opiera się na aktywnej percepcji napięcia i rozluźnienia mięśni, umożliwiając praktykującemu aktywne wywołanie najgłębszego możliwego relaksu zarówno ciała, jak i umysłu. Praktykujący powinien aktywnie koncentrować się na napięciu i rozluźnieniu, które sam wytwarza, i dostrzegać różnice między tymi dwiema fazami, co prowadzi do bezpośredniego doświadczenia napięcia i pozwala na pozytywne na nie wpłynąć. Pozwala to na wczesne rozpoznanie napięcia i podjęcie działań zaradczych. Ta technika relaksacyjna stanowi formę klasycznego treningu relaksacyjnego, specjalnie dostosowaną do leczenia bólu. Metoda została gruntownie przetestowana klinicznie.

Tutaj możesz posłuchać próbek audio:

Progresywna Relaksacja Mięśni dla Dzieci: Profesjonalny Klasyczny Trening Relaksacyjny dla Dzieci. Ta metoda jest preferowana w porównaniu z tradycyjnymi technikami relaksacyjnymi w leczeniu bólów głowy, zwłaszcza migreny, ponieważ jest najłatwiejsza do opanowania i okazała się najskuteczniejsza. Główna psycholog Anneke Nielson i lekarz naczelny Kliniki Leczenia Bólu w Kilonii, prof. dr n. med. Dipl.-Psych. Hartmut Göbel, opracowali tę nową, współczesną wersję do leczenia dzieci do około 14. roku życia. Obejmuje ona również ćwiczenia relaksacyjne z przewodnikiem. Metoda opiera się na aktywnym odczuwaniu napięcia i rozluźnienia mięśni, umożliwiając uczestnikom aktywne wywołanie głębokiego relaksu, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Jest to forma klasycznego treningu relaksacyjnego, specjalnie dostosowana do stosowania u dzieci i młodzieży. Metoda została poddana szeroko zakrojonym testom klinicznym z udziałem dzieci i młodzieży. „Progresywna relaksacja mięśni” to termin, który na pierwszy rzut oka brzmi nieco skomplikowanie, ale w rzeczywistości opisuje bardzo prostą metodę: „Progresywny” oznacza „stopniowy” lub „progresywny”, a „relaksacja mięśni” to inne określenie „relaksacji mięśni”, więc chodzi o „stopniową relaksację mięśni”. W tym rodzaju relaksacji poszczególne, ważne grupy mięśni ciała są stopniowo, czyli stopniowo rozluźniane. Osiąga się to poprzez silne napięcie tych grup mięśni na krótką chwilę, a następnie ich całkowite rozluźnienie.