Existen muchas formas conductuales de reducir la frecuencia de las migrañas y la gravedad de los ataques. El ejercicio al aire libre y los deportes de resistencia son opciones importantes. Las observaciones de casos individuales pueden ayudar a comprender mejor la importancia de los deportes recreativos y el entrenamiento de resistencia.
Si ha hecho observaciones similares como por ejemplo
- El ejercicio de resistencia regular mejora las migrañas,
- Las situaciones estresantes se pueden equilibrar mediante actividades deportivas,
y si sientes que tales medidas mejoran tus dolores de cabeza, entonces describe y comenta tus observaciones y opiniones.
Según mi calendario de dolor de cabeza, ha habido (desafortunadamente) un desencadenante muy claro para mis ataques de migraña durante muchos años: el deporte.
Hasta ahora he recibido una migraña muy a menudo después de trotar. Casi siempre aproximadamente 4-5 horas después del final de las actividades deportivas, a pesar de la ingesta suficiente de líquidos y alimentos.
Soy paciente de migraña desde hace 40 años con ataques de migraña severos que a menudo duran 3-4 días, que no son más cortos ahora durante la menopausia, pero que lamentablemente todavía persisten con un dolor algo reducido.
Desafortunadamente, según he observado, deportes como caminar, trotar o, en el pasado, el tenis a menudo me provocaban ataques. Todavía hago deporte, pero siempre me preocupa que se desencadene el próximo ataque. Desafortunadamente, nunca pude determinar por mí mismo desencadenantes claros y reproducibles.