Migrañas y dolores de cabeza:
A través de la sensibilidad a la tensión hasta la relajación como terapia
Prof. Dr. H. Göbel
La terapia moderna para migrañas, dolores de cabeza y otras afecciones dolorosas no solo se basa en medicamentos, sino que también incorpora métodos de tratamiento de medicina conductual. Numerosos estudios científicos confirman la eficacia de técnicas de relajación específicas, como la relajación muscular progresiva, especialmente en la prevención de dolores de cabeza, migrañas, dolor de espalda, fibromialgia, neuralgia, reacciones al estrés y otras afecciones. Los materiales de relajación que se presentan aquí fueron desarrollados con fines terapéuticos por el Prof. Dr. Hartmut Göbel, especialista en neurología, terapia del dolor, máster en Medicina de Migrañas y Cefaleas, psicoterapia y psicólogo certificado. La producción se realizó utilizando métodos digitales de vanguardia, que incorporan tecnología profesional de voz y música. La aplicación es muy sencilla. Solo necesita una PC, tableta o teléfono inteligente con altavoces o auriculares. Las instrucciones se proporcionan directamente a través de los materiales de relajación. Esto permite que cualquier persona comience a entrenar de forma activa e independiente de inmediato. Sin citas ni salas de espera, puede relajarse profundamente en cualquier momento y mejorar su rendimiento y calidad de vida. Sus familiares también estarán encantados con su nuevo equilibrio, que rápidamente se transmitirá a los demás. A continuación, presentamos cuatro métodos diferentes para adultos. También encontrará un método diseñado específicamente para niños. Las muestras de audio le darán una idea de la excepcional calidad de las grabaciones originales. Una suscripción ofrece acceso ilimitado a todos los recursos. Encontrará las instrucciones al final de esta página.
Relajación Muscular Progresiva. El entrenamiento de relajación clásico y profesional. Este método es el preferido entre los entrenamientos de relajación clásicos para dolores de cabeza, especialmente migrañas, por ser el más fácil de aprender y haber demostrado ser el más efectivo. El método se basa en la percepción activa de la tensión y la relajación muscular, y permite al practicante inducir activamente la relajación más profunda posible, tanto en cuerpo como en mente. El practicante debe concentrarse activamente en la tensión y la relajación que él mismo crea y percibir las diferencias entre estas dos fases, lo que resulta en una experiencia directa de la tensión y permite una influencia positiva en ella. Esto permite reconocer la tensión de forma temprana e implementar contramedidas. Esta técnica de relajación proporciona una forma de entrenamiento de relajación clásico específicamente adaptado para el manejo del dolor. El método ha sido ampliamente probado clínicamente.
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Relajación Muscular Progresiva para Niños: Entrenamiento Profesional de Relajación Clásica para Niños. Este método se prefiere a las técnicas tradicionales de relajación para dolores de cabeza, especialmente migrañas, ya que es el más fácil de aprender y ha demostrado ser el más efectivo. La psicóloga principal, Anneke Nielson, y el médico jefe de la Clínica del Dolor de Kiel, Prof. Dr. med. Dipl.-Psych. Hartmut Göbel, desarrollaron esta nueva versión contemporánea para el tratamiento de niños de hasta aproximadamente 14 años. También incluye un ejercicio de relajación guiado. El método se basa en la percepción activa de la tensión y la relajación muscular y permite a los participantes inducir activamente una relajación profunda, tanto física como emocional. Se trata de una forma de entrenamiento de relajación clásica específicamente adaptada para niños y adolescentes. El método se ha sometido a extensas pruebas clínicas con la participación de niños y adolescentes. "Relajación muscular progresiva" es un término que a simple vista parece algo complejo, pero en realidad describe un método muy simple: "Progresivo" significa "gradual" o "progresivo", y "relajación muscular" es otra palabra para "relajación muscular", por lo que se trata de "relajación muscular gradual". Con este tipo de relajación, se relajan progresiva o gradualmente grupos musculares importantes del cuerpo. Esto se consigue tensando primero estos grupos musculares con fuerza durante un breve instante y luego relajándolos por completo.
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Relajación Mental. Simplemente escuche, relájese profundamente y siéntase profundamente a gusto. Este nuevo entrenamiento de relajación pone a disposición de la práctica los resultados de la investigación científica actual sobre las causas de las migrañas y los dolores de cabeza. La actividad cerebral se estabiliza para prevenir los ataques de migraña, evitando así que las perturbaciones repentinas tengan un impacto. Los cambios repentinos e imprevistos, como las subidas y bajadas de tensión, provocan interrupciones en la actividad cerebral y desencadenan un ataque de migraña. Por el contrario, la relajación y una rutina diaria regular pueden sincronizar la actividad cerebral y, por lo tanto, contribuir a una menor susceptibilidad a las perturbaciones. Este método de relajación utiliza técnicas profesionales y sugestión profunda para transmitir imágenes visuales y auditivas multimedia. Estas proporcionan los principios clave para estructurar la rutina diaria y prevenir perturbaciones repentinas. Los participantes pueden aprender e implementar rápidamente estos principios.
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Relajación profunda mediante la respiración activa. Libere el estrés, relájese y recupere la energía en 15 minutos. La relajación profunda mediante la respiración activa funciona tensando y relajando sistemáticamente los músculos respiratorios. Además, se emiten relajantes sugerencias acústicas y visuales multimedia digitalmente en estéreo. Esto produce una agradable sensación de relajación después de escucharlas. Con algo de práctica, la mayoría de los usuarios logran relajarse activamente en diversas situaciones. Lo importante no es solo poder relajarse, sino también armonizar los procesos de control cerebral. Este entrenamiento de relajación también puede conducir a una rutina diaria menos estresante, más satisfactoria y más equilibrada.
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Terapia de Imágenes: Visualización para el Tratamiento Agudo de Migrañas, Cefaleas Tensionales y Dolor de Espalda. La terapia de imágenes consiste en imaginar vívidamente eventos mediante la visualización. Las escenas imaginadas pueden utilizarse para generar cambios directos y activos en el cuerpo. Al imaginar vívidamente estas escenas, se puede generar actividad en el sistema nervioso central, influyendo así directamente en sus procesos. Las visualizaciones se han desarrollado específicamente para modificar activamente los procesos disfuncionales asociados con las migrañas, las cefaleas tensionales y el dolor de espalda. Se basan en los resultados de la investigación actual. Se incluyen visualizaciones específicas para la escucha y la relajación para cada una de estas tres afecciones.
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