Il existe de nombreuses façons comportementales de réduire la fréquence des migraines et la gravité des crises. L'exercice en plein air et les sports d'endurance sont des options importantes. L’observation de cas individuels peut aider à mieux comprendre l’importance des sports récréatifs et de l’entraînement d’endurance.
Si vous avez fait des observations similaires comme par exemple
- L'exercice d'endurance régulier entraîne une amélioration des migraines,
- les situations stressantes peuvent être compensées par des activités sportives,
et si vous estimez que de telles mesures améliorent vos maux de tête, décrivez et commentez vos observations et opinions.
D'après mon calendrier des maux de tête, il y a (malheureusement) un déclencheur très clair pour mes crises de migraine depuis de nombreuses années : l'exercice.
J'ai souvent eu des migraines après un jogging. Presque toujours environ 4 à 5 heures après la fin de l'activité sportive, malgré un apport hydrique et alimentaire suffisant.
Je suis une patiente migraineuse depuis 40 ans avec des crises de migraine sévères qui durent souvent 3 à 4 jours, qui ne sont pas plus courtes maintenant pendant la ménopause, mais qui sont malheureusement toujours là avec une douleur quelque peu réduite.
Malheureusement, d'après mon observation, des sports comme la marche, le jogging ou, dans le passé, le tennis déclenchaient souvent chez moi une crise. Je fais toujours du sport, mais j'ai toujours peur que la prochaine attaque ne se déclenche. Malheureusement, je n’ai jamais pu déterminer moi-même des déclencheurs clairs et reproductibles.