Migräne und Kopfschmerzen:

Durch Sensibilität für Spannung zur Entspannung als Therapie

Prof. Dr. H. Göbel

Eine zeit­ge­mäße Thera­pie von Migräne, Kopf­schmerzen und anderen Schmerz­er­krank­ungen stützt sich nicht allein auf Medi­ka­mente son­dern be­zieht auch ver­haltens­medizi­nische Be­hand­lungs­methoden mit ein. Zahl­reiche wissen­schaft­liche Unter­su­chungen be­legen die Wirk­sam­keit von spe­ziel­len Ent­spannungs­ver­fahren, wie z.B. der Pro­gres­siven Muskel­re­la­xa­tion, insbe­son­dere in der Vor­beugung von Kopf­schmerzen, Mi­gräne, Rücken­schmerzen, Fibro­my­algie, Nerven­schmerzen, Stress­re­akt­ionen und ande­ren Er­kran­kungen. Die hier vor­ge­stell­ten Ent­span­nungs­me­dien wur­den von Prof. Dr. med. Dipl.-Psych. Hartmut Göbel, Facharzt für Neurologie, Spezielle Schmerztherapie, Master of Migraine and Headache Medicine, Psychotherapie, Diplom-Psychologe, für therapeutische Zwecke entwickelt. Die Produktion erfolgte mit modernsten Verfahren volldigitalisiert unter Einbeziehung professioneller Sprach- und Musiktechnik. Die Anwendung ist sehr einfach. Man benötigt lediglich einen PC, Tablet oder Smartphone mit Lautsprecher oder einen Kopfhörer. Die Anleitung wird direkt über die Entspannungsmedien vermittelt. So kann jeder sofort aktiv und eigenständig trainieren. Ohne Termine und Wartezimmer können Sie jederzeit tief entspannen und Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität steigern. Auch Ihre Familienmitglieder werden von Ihrer wiedergewonnenen Ausgeglichenheit begeistert sein, die sich schnell auch auf andere überträgt. Nachfolgend stellen wir Ihnen vier verschiedene Verfahren für Erwachsene vor. Zusätzlich finden Sie ein Verfahren, das speziell für Kinder entwickelt wurde. Hörproben geben Ihnen einen Eindruck von der besonderen Qualität der Originalaufnahmen. Sie können durch Buchung eines Abos unbegrenzt Zugriff auf alle Medien erhalten. Eine Anleitung finden Sie am Ende dieser Seite.

Die Progressive Muskelrelaxation. Das professionelle klassische Entspannungstraining. Dieses Verfahren wird von den klassischen Entspannungs-Trainings bei Kopfschmerzen, insbesondere Migräne favorisiert, da es am leichtesten erlernbar ist und sich auch als am effektivsten erwiesen hat. Das Verfahren basiert auf einer aktiven Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung in den Muskeln und befähigt, aktiv eine mög­lichst tiefe Entspanntheit im Körper, aber auch im Erleben herbeizuführen. Der Übende soll sich aktiv auf die Anspannung und die Entspannung, die er selbst herstellt, konzentrieren und dabei die Unterschiede zwischen diesen beiden Phasen wahrnehmen, so dass eine direkte Erlebbarkeit von Anspannung resultiert und auf die Anspannung positiv eingewirkt werden kann. Es ist dann möglich, dass eine Verspannung rechtzeitig erkannt wird und eine Gegenmaßnahme eingeleitet werden kann. Dieses Entspannungs-Medium stellt eine für die Schmerzbehandlung speziell eingerichtete Form des klassischen Entspannungstrainings zur Verfügung. Das Verfahren wurde umfangreich klinisch getestet.

Hier können Sie Hörbeispiele anhören:

Die Progressive Muskel­entspannung für Kinder. Das pro­fess­ionelle klassische Ent­spannungs­training für Kids. Dieses Verfahren wird von den klassischen Entspannungs-Trainings bei Kopfschmerzen, insbesondere Migräne favorisiert, da es am leichtesten erlernbar ist und sich auch als am effektivsten erwiesen hat. Die leitende Diplom-Psychologin Anneke Nielson und der Chefarzt der Schmerzklinik Kiel Prof. Dr. med. Dipl.-Psych. Hartmut Göbel haben für die Behandlung von Kindern bis etwa 14 Jahren diese neue zeitgemäße Version entwickelt. Zusätzlich enthalten ist eine Gedankenreise zur Entspannung. Das Verfahren basiert auf einer aktiven Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung in den Muskeln und befähigt, aktiv eine mög­lichst tiefe Entspanntheit im Körper, aber auch im Erleben herbeizuführen. Es wird hier eine für die Anwendung durch Kinder und Jugendliche speziell eingerichtete Form des klassischen Entspannungstrainings zur Verfügung gestellt. Das Verfahren wurde unter Beteiligung von Kindern und Jugendlichen umfangreich klinisch getestet. „Progressive Muskelentspannung“ ist ein Wort, das zunächst etwas kompliziert klingt, aber hinter dem sich eine wirklich einfache Methode verbirgt: „Progressiv“ bedeutet so viel wie „fortschreitend“ und „Muskelrelaxation“ ist ein anderes Wort für „Muskelentspannung“, d.h., es geht also um eine „fortschreitende Muskelentspannung“. So werden bei dieser Entspannungsart fortschreitend, d.h. nach und nach, einzelne wichtige Muskelpartien des Körpers entspannt. Das geschieht, indem genau diese Muskelpartien zunächst für einen kurzen Augenblick kräftig angespannt und dann wieder ganz lockergelassen werden.